アンジン株式会社

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お知らせ

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最近のマイブーム

2021.10.11
筋トレ大好きアンジンの清水です。
最近、腕立て伏せブームが来ています。
といっても、世間的に流行っているわけではなく、単なるマイブームです。

腕立て伏せといえば、ポピュラーな種目なので、
その動作がどのようなものか、誰しもが想像に難くないと思います。

ちなみに、腕立て伏せは主にどの筋肉を鍛える種目かご存じでしょうか?
「腕!」といいたくなるところですが、メインは大胸筋、つまり胸の筋肉です。
もちろん副次的に腕(上腕三頭筋)の筋肉も使われています。

実は、腕立て伏せにもいくつか種類があります。
分かりやすいのは、手幅を変えることです。
そうすることで、特に負荷をかけたい部分を集中的に鍛えることができます。
例えば、手幅を狭くすれば、上腕三頭筋に負荷が集中します。
逆に、手幅を広くすれば、大胸筋への負荷が増します。
他にも、手の向きを変えたり、腰の高さを調整したりすることでも、
狙った部位に負荷をのせることができるようになります。

いろいろなパターンの腕立て伏せを試しながら、
お気に入りのパターンでメニューを組んで、トレーニングを楽しんでいます。

以上、筋トレ好きの戯れ言でした。