お知らせ
最近のマイブーム
2021.10.11
筋トレ大好きアンジンの清水です。
最近、腕立て伏せブームが来ています。
といっても、世間的に流行っているわけではなく、単なるマイブームです。
腕立て伏せといえば、ポピュラーな種目なので、
その動作がどのようなものか、誰しもが想像に難くないと思います。
ちなみに、腕立て伏せは主にどの筋肉を鍛える種目かご存じでしょうか?
「腕!」といいたくなるところですが、メインは大胸筋、つまり胸の筋肉です。
もちろん副次的に腕(上腕三頭筋)の筋肉も使われています。
実は、腕立て伏せにもいくつか種類があります。
分かりやすいのは、手幅を変えることです。
そうすることで、特に負荷をかけたい部分を集中的に鍛えることができます。
例えば、手幅を狭くすれば、上腕三頭筋に負荷が集中します。
逆に、手幅を広くすれば、大胸筋への負荷が増します。
他にも、手の向きを変えたり、腰の高さを調整したりすることでも、
狙った部位に負荷をのせることができるようになります。
いろいろなパターンの腕立て伏せを試しながら、
お気に入りのパターンでメニューを組んで、トレーニングを楽しんでいます。
以上、筋トレ好きの戯れ言でした。
最近、腕立て伏せブームが来ています。
といっても、世間的に流行っているわけではなく、単なるマイブームです。
腕立て伏せといえば、ポピュラーな種目なので、
その動作がどのようなものか、誰しもが想像に難くないと思います。
ちなみに、腕立て伏せは主にどの筋肉を鍛える種目かご存じでしょうか?
「腕!」といいたくなるところですが、メインは大胸筋、つまり胸の筋肉です。
もちろん副次的に腕(上腕三頭筋)の筋肉も使われています。
実は、腕立て伏せにもいくつか種類があります。
分かりやすいのは、手幅を変えることです。
そうすることで、特に負荷をかけたい部分を集中的に鍛えることができます。
例えば、手幅を狭くすれば、上腕三頭筋に負荷が集中します。
逆に、手幅を広くすれば、大胸筋への負荷が増します。
他にも、手の向きを変えたり、腰の高さを調整したりすることでも、
狙った部位に負荷をのせることができるようになります。
いろいろなパターンの腕立て伏せを試しながら、
お気に入りのパターンでメニューを組んで、トレーニングを楽しんでいます。
以上、筋トレ好きの戯れ言でした。