こんにちは　福田です。
秋も深まり、朝晩めっきり寒くなってきました。

みなさん温活ってご存じでしょうか？

温活とは体を温めて基礎体温を上げ、体調不良などを改善することで
エアコンやストーブといった外からの力に頼らずに
自らの力で体を温めることだそうです。

体温が低いことで、さまざまな不調をきたすケースもあるため
今、温活への注目が高まっています。

簡単にできる温活がこちらです。

・下半身やお腹、首や手首足首などを冷やさないようにする
　（例：腹巻やネックウォーマー、レッグウォーマー、アームウォーマーなど）
・シャワーだけで済ませず湯船に浸かる
・体を冷やさない食べ物や飲み物を摂る
　（例：白湯や温かいノンカフェインのお茶、根菜、発酵食品など）
・日常生活に適度な運動を取り入れる
　（例：ストレッチ、ウォーキングなど）
・ヨガやアロマなどを活用して自律神経を整える

ヨガなどは経験がなく私にはハードルが高いので
根菜がメインの鍋を作ったり、湯船でゆっくりアロマを
楽しもうかなと思っています♪

今年の冬は楽しみながら温活に励んで体を内側から温め、
心身ともに健康に過ごしたいなと思います(^^♪